Hábitos que te salvarán la vida

Opinión:

"Hábitos que te salvarán la vida" es el nuevo libro de la Dra. Odile Fernández. Una guía práctica para ayudar a reducir la inflamación, controlar los picos de glucosa y el estrés.

Está dividido en tres bloques. En el primero nos da unas nociones básicas sobre el funcionamiento del cuerpo: qué es la glucosa y cómo se metaboliza, cuál es la función de la insulina, en qué consiste la diabetes o la importancia del control del índice glucémico.

En el segundo bloque aborda la inflamación, tanto crónica como aguda, enseñándonos su relación con la glucemia y cómo un cambio de estilo de vida y alimentación puede beneficiarnos. Encontraremos entre sus páginas alimentos antiinflamatorios, ejercicios recomendados, consejos para dormir mejor y gestión del estrés, entre otras muchas cosas.

El tercer y último bloque es más práctico, pues nos aporta recomendaciones para reducir la inflamación y controlar los picos de azúcar, también da respuesta a dudas y preguntas frecuentes sobre este tema y proporciona propuestas de menús para ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo: estar más sanos.

Por último, nos da una lista resumen con veinte hábitos que nos salvarán la vida, todos ellos fáciles de poner en práctica.

Además de toda esta información, el libro cuenta con tablas de alimentos, gráficos, consejos pacticos, consumo diario recomendado de ciertos alimentos, beneficios del ayuno intermitente, lista de alimentos antiinflamatorios… y numerosas ilustraciones que complementan el texto y hacen la lectura más dinámica.

Personalmente, lo que más me ha llamado la atención y me ha resultado más interesante es el bloque de la inflamación, ya que me afecta directamente. Es por ello que trataré de poner en práctica los consejos ofrecidos y adquirir hábitos más sanos en cuanto a alimentación y ejercicio se refiere. Estoy segura de que, con constancia, los resultados serán muy buenos.

En definitiva, "Hábitos que te salvarán la vida" me ha parecido un libro muy asequible y realista a la hora de poner en práctica, con mucha información y consejos interesantes que tendrán un gran impacto en nuestra salud. No puedo más que recomendarlo abiertamente.

Mónica CZ