Las 6 hormonas que van a revolucionar tu vida

Opinión:

"Las 6 hormonas que van a revolucionar tu vida" es principalmente un libro de autoayuda. Tiene una pequeña base científica cuando te explica las distintas hormonas, cómo funcionan y su origen evolutivo con el ejemplo de una pareja de la prehistórica, pero la mayor parte del libro se sostiene en la experiencia del autor, que es un conocido conferenciante y que se gana la vida como gurú del autoliderazgo.

El libro es corto, escrito en un tono cercano donde David JP Phillips habla de primera mano sobre su experiencia personal y con distintos clientes. El tono es muy divulgativo y las escasas explicaciones científicas están también contadas de forma que cualquier persona sea capaz de entenderlas.

En la primera parte, hay varios capítulos que introducen las seis hormonas que explican los mecanismos que las activan, para después pasar a las distintas herramientas para gestionar mejor su presencia en nuestro cuerpo. Después, pasa a hablarte de lo necesario que es, además de los consejos dados, disfrutar de buen sueño, tener una buena dieta, hacer ejercicio y meditar diariamente, con más herramientas para combinar todas las hormonas diariamente. Se finaliza con trucos sobre qué herramientas usar y qué hormonas activar en cada situación, qué debes evitar y cómo afrontar el cambio de vida.

La mayoría de los ejemplos y trucos no están basados en experimentos científicos (hay bibliografía al final, pero es escasa y no parece demasiado exhaustiva, lo justo para explicar las bases de las hormonas), sino en la intuición del autor, que a veces lo reconoce ("no sé si se disparó tal hormona, pero estoy convencido de ello").

No obstante, eso no quiere decir que no tengan cierta utilidad. Las herramientas que proporciona están más que testadas y te las encuentras en numerosos libros de distintos ámbitos, que van desde psicología hasta meditación o trucos para hablar en público y comunicar efectivamente. David JP Phillis se limita a recogerlos y agruparlos bajo el paraguas de la hormona que les va mejor.

En definitiva, aunque es un libro de autoayuda excesivamente simplificado y dice cosas muy obvias, puede resultar útil para ser autoconscientes y recordarnos cómo aplicar herramientas que conocemos de sobra.

Déborah F. Muñoz