Aprende a descansar

Opinión:

"Aprende a descasar" está escrito por Jana Fernández, quien a través del programa "El podcast de Jana Fernández", disponible en las principales plataformas, ayuda y da pautas acerca de la salud del sueño y del bienestar en general. Es licenciada en Traducción e Interpretación y en Humanidades, Máster en Fisiología del Sueño y en Comunicación. Además, ha completado su formación con diversos cursos en psiconeuroinmunología y bioquímica cerebral.

Antes de nada, decir que la lógica nos dice que los libros milagro no existen, así que si estás buscando una guía en la que siguiendo a pies juntilla sus consejos para dormir bien desde la primera noche, lamento decirte que éste no es tu libro. "Aprende a descansar" te enseña cómo mejorar tu salud no sólo respecto a dormir bien, ya que es una cadena. Si mejoras ciertos hábitos en tu vida como pueden ser la alimentación o el ejercicio, también mejorará tu bienestar nocturno.

La autora sigue el método que ella ha denominado "El método de las 7D" para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional. Esto no es más que los pasos que ella misma siguió para poder salir de una depresión por agotamiento.

Pero antes de todo esto, en las primeras páginas nos cuenta por qué dormimos mal y normalmente poco y esta explicación estoy segura que va a asombrar al lector tanto como a mí. Y es que nuestro cuerpo tiene unos ritmos naturales a los que sin saberlo, nosotros mismos los maltratamos sobremanera cambiando los horarios naturales que traemos por así decirlo, de serie. Y nos lo muestra en un elaborado gráfico. En éste capítulo del libro nos damos cuenta de que estos biorritmos naturales son muy difícil de respetar con la vida tan estresante que llevamos, los horarios de trabajo, las prisas, el querer todo de inmediato, hace que escuchar a nuestro cuerpo sea misión casi imposible.

Jana Fernández nos trae unas pautas a seguir, aplicables no solamente a la hora de irnos a la cama, sino en el ámbito de la alimentación, el deporte, el estrés o las prisas. Toda esta información la amplia de una forma fácil de entender.

Claro que también nos aporta unos consejos valiosísimos para aplicar a la hora de irnos a dormir. Puede ser que pienses que ya sabes todo lo que te va a contar, pero hay conceptos y detalles que yo desconocía y me van a venir muy bien a la hora de ponerlos en práctica. Porque esta que os escribe, como mucha gente hoy en día, tiene dificultades para conciliar un sueño reparador.

Un punto que Jana Fernández aclara es que este libro es meramente informativo, basado en su experiencia personal y que simplemente se ha escrito para ayudar a personas que tengan problemas para dormir, pero las personas que tengan algún tipo de enfermedad relacionado con el sueño, lo que deben hacer es consultar con un médico especialista.

El objetivo de la autora al escribir este libro es ayudarnos a entender cómo funciona nuestro cuerpo interiormente, y cómo puede llegar a afectar en nuestro modo de vida y nuestro bienestar el no descansar bien, el escatimar dos horas de sueño por estar andando con el móvil, por ejemplo. La importancia que tiene dormir, ya que es una necesidad, si no descansamos física y mentalmente durante la noche las horas adecuadas, tendrá graves repercusiones en nuestra salud.

En resumen, "Aprende a descansar" es un libro que aporta muchos datos que van a ayudarnos a la hora de cambiar nuestros hábitos para encaminarnos hacia una vida más sana física y mentalmente, y por consiguiente lograr descansar y reiniciarnos adecuadamente cada noche.

María Criado.